想購買GABDHA・EPAサプリメントA保黑瑪卡推薦健食品，卻不知如何挑選？以下是挑選重點：,GABA是什麼？推薦3大功效，守護你的睡眠,。來源與製程
檢查產品標示上的成分來源是否清晰，了解其GABA的提取方式。通常，使用自然食品來源的產瑪卡dcard品更讓人安心。,。GABA含量
選擇含高濃度GABA的產品。雖然目前沒有統一標準規定每日需攝取的GABA量，但根據衛福部草案，GABA含量需超過20%才可稱為含有GABA的產品。,3. 增強日常專注力
研究顯示，G黑瑪卡功效ABA能調適我オメガ3サプリ們的專注力，並且若晚上獲得充足的睡眠，白天精神就會更加飽滿，從而提升處理繁重工作或學習任務的效率。,2. 改善睡眠質量
研究指出，GABA可以調節睡眠，保持穩定且高質量的馬卡睡眠狀態。,。添加複方成分
產品成分若包含其他有助於GABA功效的成分，例DHA・EPAサプリメント如鎂、維生素等，則更佳。,GABA的主要功效：,GABA（Gamma-aminobutyric acid，γ-胺基丁酸）是一種關鍵的神經傳導物質，廣泛存在於大腦和脊髓中，主要作用是抑制神經系統的過度黑瑪卡推薦ptt興奮，幫助我們維持冷靜與放鬆。除了促進睡眠之外，GABA還能穩定情緒和提升日常專注力等多種功效。,。SGS安全認證
保健食品應有相關的安全檢驗，如通過多項SGS檢測，包括藥物、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生maca物和塑化劑等項目。,GABA的服用方式
雖然GABA作為保健食品，目前官方沒有具體的建議攝取量或攝取時間，但根據衛福部草案建議，GABA每日攝取量應控制在100mg內。,建議補充黑瑪卡副作用GABA的族群
✔️ 經常感到緊張、壓力大
✔️ 心情多變、情緒低落
✔️ 在高壓的工作或學習環境中
✔️ 睡眠不足，難以入睡,1. 穩定心情
GABA是一種非蛋白質胺基酸，主要存在於哺乳類動物的中樞神瑪卡功效女性經系統中，擔任抑制神經傳導的角色。它透過減少神經細胞的電位變化，阻止過度的神經信號傳遞，進而穩定我們的情緒。,慎重考慮補充GABA的族DHA・EPAサプリメント群
⚠️ 孕婦和哺乳期婦女，在補充GABA前應諮詢醫師
⚠️ 如正在服用其オメガ3サプリ他特定藥物，應先和醫師討論是否適合補充GABA，避免藥物交互影響,GABA是藥物嗎？與藥品有何不同？
初次接觸GABA的人，可能會誤以為它是類似醫生開瑪卡是什麼的助眠藥。但實際上，GABA並不是藥物，它可以從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜或發芽豆類等食品中攝取，且在人體中自然存在。GABA屬於保健食品或膳食補充品的一種。,如何挑選GABA保健食品？是否有副作用黑瑪卡推薦ptt？
GABA本身是一種非蛋白質氨基酸，作為神經傳導物質，在人體中自然存在，對我們來說是安全的。然而，對於需服用特定藥物的人群，可能會和GABA產生交互作用，導致副作用，所以有疑問時最好諮詢醫師。,睡眠質量不佳，GABA是否適合你？
在壓瑪卡什麼時候吃力巨大、情緒波動顯著或睡眠不足的情況下，如日常工作與學習壓力嚴重、容易半夜醒来，甚至皮瑪卡dcard膚狀態也逐漸惡化，此時可適量補充GABA，作為日常保養的一部分。。医療専門家。
#GABA是什麼？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體自製的胺基酸，與普通參與蛋白質合成的胺基酸不同，GABA主要作為神經傳導物質，參與體內的代謝過程，幫助調節生理狀況，特別是在促黑瑪卡進睡眠方面有顯著效果。,#GABA的功效與益處：
– 改善睡眠質量
– 維オメガ3サプリ持日間活力
– 強化體能
– 調節生理功能,#GABA該怎麼吃？要吃多少？
由於天然食物中的GABA含量有限瑪卡，補充保健品成了許多人的選擇。使用時，要注意與藥物的間隔，並選擇合適的食用時間和劑量。,這些群體尤為適合額外補充GABA，幫助穩定情緒與提升專注力。,#GABA補充食品的角色
現代人生活忙瑪卡什麼時候吃碌，三餐有時無法充足攝取GABA，這時可以考慮使用GABA保健食品，幫助達到每日營養需求。,#GABA每日建議攝取量
一般健康成人建議每日攝取250～500毫克GABA，並不超過500毫克。若能搭配鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物オメガ3サプリ等多元成分，可進一步提升效果。,特別提醒，懷孕或哺黑瑪卡功效乳期婦女及服用血壓藥或鎮靜劑者，在補充G瑪卡推薦ABA前應諮詢專業醫師。,オメガ3サプリ#誰適合多多瑪卡補充GABA？
– 容易緊張、急躁者
– 情緒低落、活力不足者
– 需面對高オメガ3サプリ壓工作或學習環境者
– 有重要考試或會議需オメガ3サプリ求專注者
– 睡眠質量差者
– 更年期女性,#GABA保健品怎麼挑？4個選購重點
了解GABA的功效、吃法與副作用後，若想補充GABA保健品，建議遵循以下原則：,根據歐洲食品安全局（EFSA）的規定，食品中的GABA含量不オメガ3サプリ得超過550毫克，而我國建議每日不超過500毫克，過量補充仍可能引起不適，因此應適量攝取。,#GABA不能跟什麼一起吃？
一般來說，GABA與食物或保健品沒有特別的飲食配對禁忌，但若您正在服藥，建議與GABA間隔1～2小時，以避免影響彼瑪卡此的吸收和利用。,此外，豆魚蛋肉類中的麩胺酸（glutamate）和維生素B6，有助於GABA的生成，搭配補充效果更佳。黑瑪卡推薦ptt,#GABA最佳瑪卡功效女性食用時間
作為助眠好幫手，最佳食用GABA的時間是睡前1～2小時，但日常活動中若遇到需要高度冷靜與專注的情況，也可提前補充。,透過瑪卡推薦這些步驟，你可以更好地選擇並補充GABA，進一步提升生活質量。,GABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌！,#GABA可以從食物中獲得嗎？
答案是肯定的オメガ3サプリ！雖然我們的身體能自行生成GABA，但因生成量有限，加上飲食不均衡、生活作息不正常和年齡增長等因素影響，GABA可能會供應不足。因此，通過食物補充GABA變瑪卡是什麼得非常重要。,#GABA有什麼副作用或禁忌嗎？
GABA作為一種天然存在於人體和食物中的胺基酸，目前未有研究證明其具副作用。美國FDA認黑瑪卡推薦為食品中添加GABA是安全的。然而，選擇高品質、通過國際認證的產品，如日本PFI原廠PharmaGABA原オメガ3サプリ料，更能安全補充GABA。,1. **足量GABA**: 每日至少需要500毫克GABA，選購前查看成分標瑪卡示。
2. **入睡複方成分**: 黑瑪卡副作用建議選擇含有蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等的專利配方產品，增強入睡效果。
3. **無添加驗證**: 選擇通過A.A.無添加驗證的產品，確保純淨營養。
4. **SGS檢驗報告**: 優先選擇檢驗資訊公開瑪卡功效透明的品牌，確保食品安全。,#富含GABA的食物
蔬果類：番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
全穀雜糧類：糙米、オメガ3サプリ白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
發酵食品：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物。馬卡。
#特定人群更需要補充GABA：
如果你經常感到緊張、焦躁，或者心情低落、精神不振，這些都可能是GAB黑瑪卡推薦A不足的跡象。以下人群建議更多地補充GABA：
– 容易緊張急躁オメガ3サプリ者
– 心情低落無精打采者
– 高壓課業或工作環境者
– 需要集中注意力的黑瑪卡副作用重要考試或會議參與者
– 睡眠困難者
– 更オメガ3サプリ年期婦女,另外，豆魚蛋肉類中含有能幫助GABA合成的物質，如麩瑪卡功效胺酸和維生素B6，能相輔相成提高效果。,根據歐洲食品安全局（EFSA）規定，食品中的GABA含量不得超過550毫克，而我國則規定每日不超過500毫克為宜，過量可能會引發不適。因此，應適量攝取。,黑瑪卡推薦#何時需要考慮食用GABA保健品？
現代人生活忙碌，不一定能從每日三餐攝取足夠的GABA，這maca時候可以考慮補充GABA保健品，滿足每日的營養需求。,#如何挑選GABA保健品？4個建議重點：
1. **足量攝取**：每日至少500mg的GABA才能有效幫助入睡，選購前務必查看成分標示。
2瑪卡dcard. **複方成分**：選擇含有蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等成分的產品，增強入睡效用。
3. **A.A.無添加驗證**：避免長期食用含化學成分的產品，選擇通過A.A.瑪卡無添加驗證的保健食品。
4. **完整公開SGS檢驗報告**：優先選擇檢驗資訊透明公開的產品，確保食品安全。,#GABA的功效與益處：
1. **促進入睡**
2. **保持精神黑瑪卡推薦ptt振奮**
3. **增強體力**
4. **調節生理医療専門家功能**,#GABA的最佳食用時間和建議用量：
GABA宜在睡前1～2小時攝取，但若有重要任務需要冷靜與專注，也可提前補充。成年人黑瑪卡副作用的每日建議攝取量為250～500毫克，並以每日不超過500毫克為上限。若能搭配鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等成分，更能提升整體效用。,這些黑瑪卡副作用建議可幫助您選擇合適的GABA保健品，達到理想的健康效果。,#GABA到底是什麼？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體能自行合成的特殊胺基酸，不同於一般用於蛋白質合成的胺基酸，GABA主要以神經傳導物質的形式參與體內代謝，能幫助調節医療専門家體質從而促進睡眠。,特別提醒，懷孕、哺乳期婦女及正在服用血壓藥、鎮靜劑的患者，在補充GABA前應先諮詢專業醫師。,#GABA與藥物的間隔：
若在固定服用藥物，建議與GABA間隔1～2小時，以避免影瑪卡功效響彼此的吸收效果。,#富含GABA的食物有哪些？
主要包括：蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力及茶葉。
– **蔬果類**：番茄、青椒、瑪卡功效茄子、黑瑪卡高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
– **全穀雜糧類**：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
– **發酵食品**：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物,#GABA可以從食物中攝取嗎？
是的オメガ3サプリ，我們的身體可以自行生成GABA，但其生成量有限，而且會因外部因素如飲食不均、生活作息不規律及年齡增加等而減少，導致GAB瑪卡什麼時候吃A濃度失衡。因此，適時補充GABA至關重要！,#GABA的副作用與禁忌：
GABA作為天然胺基酸，並無明確的研究證實其補充會有副作用。美國食品藥品管理局（FDA）指出，食品中添加GABA黑瑪卡推薦ptt是安全的。不過，建議選擇經國際認證的產品，如日本PFI原廠PharmaGABA，確保安全黑瑪卡和功效。,GABA是什麼？了解GABA的效用、食用方法、副作用及推薦食品與品牌！。黑瑪卡副作用。
3. 複方添加
包含其他有助於調節生理機能的保健成分，如色胺酸、穀維素等，效果更佳。,* 工作壓力オメガ3サプリ大、經常加班的上班族
* 睡眠質量不佳者
* 課業壓力大的學生
* 更年期或有更年期DHA・EPAサプリメント症狀的瑪卡dcard女性,什麼是GABA？安神助眠的GABA功效、副作用與食物來源全面解析！,2. 馬鈴薯：尤其是皮下部分含有GABA，烹飪時保留馬鈴薯皮效果更佳。,蔬菜類：
1. 番茄：營養豐富的蔬菜，含有GABA，食用新鮮瑪卡副作用番茄或番茄汁可補充。,豆類食品：
1. 毛豆：未成熟的大豆，是GABA的良好來源，富含植物蛋白。
2. 黑豆：黑豆也富含GABA，黑豆漿DHA・EPAサプリメント和黑豆湯都是補充GABA的好方法。,2. 膠囊或粉包劑型
市售產品有膠囊、粉包等劑型，膠囊劑型賦形劑較少，建議優先選擇。,推薦瑪卡推薦這些族群補充GABA
GABA 以助眠和穩定情緒而聞名，以下族群很適合補充：,茶類：
1. 綠茶：天然含有GABA，特別是經過特殊發酵的GABA綠茶，有助於精神集中和放鬆。,GABA 功オメガ3サプリ效3：促進入睡
研究指出，睡前一小オメガ3サプリ時補充 GABA，可有效改善入睡問題。連續補充四週後，受試者的睡眠質量明顯提升。,GABA 瑪卡功效功效1：穩定情緒
研究發現，攝取 GABA 的受試者在瑪卡推薦高壓環境下能較好地保持情緒穩定。,GABA 與褪黑激素的區別？
這時可能很多人會將褪黑激素拿來一起討論。雖然褪オメガ3サプリ黑激素和 馬卡GABA 都是體內天然存在的物質瑪卡dcard，但兩者的作用機制不同。褪黑激素調控生理時鐘，而GABA在maca調節睡眠質量上同樣重要。,4. 完整安全的檢驗報告
選擇有完整第三方檢驗報告的產品，增加消費者瑪卡功效女性信心。,GABA 的功效有哪些？
作為傳導物質，GABA 參與了多種生化反應，調節身體狀況，從而保持良好的睡眠質量。除了助眠以外，GABA 還有以下幾個顯著功效：,什麼是 GABA？
GA黑瑪卡功效BA 是 Gammオメガ3サプリa-Aminobutyric Acid 的縮寫，中文名稱為 γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。體內可以自行合成並被 Gオメガ3サプリABA 受體直接接收，不同於一般蛋白質的合成途徑。GABA 是一種神經傳導物質，參與代謝過程，避免神經細胞過度興奮，有助於促進睡眠。,建議每日攝取量
GABA 的每日オメガ3サプリ建議攝取量可能因地區而異。通常建議每日攝取 100-300 毫克，若需要加強保養，可增加至 300-500 毫克。,哪些食物含有GABA？
雖然我們體內可以瑪卡推薦合成GA黑瑪卡推薦BA，但量有限且易消耗。此時可以通過食物來補充。以下是富含GABA的食物來源。,如何挑選 GABA 保健食品？
1. 含量標示明確
選擇標示清楚GABA含量的產品，單次劑量不超過 750 毫克。,GABA 功效4：提升精神狀態
飲瑪卡推薦料中加入 25 毫克和瑪卡dcard 50 毫克 GDHA・EPAサプリメントABA，研究發現 50 毫克組別精神狀態提升更明顯。此外，補充 GABA 也能提升工作效率。,發酵食品：
1. 納豆：傳統日本發酵大豆食品，含瑪卡dcard高量的GABA，有助於放鬆身心。
2. 泡菜：韓國泡菜富含GABA，通過乳酸菌發酵，有助於穩定情緒和消化功能。,GABA 功效2：調節生理機能
臨床研究顯示，穩定攝入 GABA 有助於調節身體機能。,全穀類食品：
1. 糙米：發芽的糙瑪卡副作用米GABA含量顯著提高。
2. 大麥：特別是發芽大麥，GABA含量更高，適量食用能穩定情緒。,各國建議攝取量：
* 台灣衛生福利部：上限為 500 毫瑪卡推薦克/日。
* 歐洲食品安全局（EFSA）：食品中 GABA 含量不得超過 550 毫克。
* 加拿大衛生部：每日建議量為 300 毫克，單次補充不宜超過 750 毫克。,GABA 有副作用或禁忌嗎？
GABA 黑瑪卡沒有明顯的毒性或副作用，但過量攝取可能對健康造成影響。因此，保健maca品應根據標示適量補充。孕婦、哺乳期女性或服用藥物者應先諮詢醫生或營養師。,透過日常飲食適量攝取這些食物，不僅能滿足對 GABA 的需求，還有助於睡眠和生理調節。,GABA 什麼時候吃？
GABA 建議在晚飯後至睡前一至兩小時補充，有医療専門家助於保持情緒穩定，進而幫助入睡。另外，面臨重要場合時，也可補充GABA維持情緒。。黑瑪卡功效。
。添加複方成分
產品成分若包含其他有助於GABA功效的成分，例如鎂、維生素等，則更佳。,。SGS安全認證
保健食品應有相關的安全檢驗，如通過多項SGS檢測，包瑪卡副作用括藥物、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等項目。,GABA的主要功效：,慎重考慮補充GABA的族群
⚠️ 孕婦和哺乳期婦女，在補充GABA前應諮詢醫師
⚠️ 如正在服用其他特定藥物，應オメガ3サプリ先和醫師討論是否適合補充GABA，避免藥物交互影響,GABA（Gamma-aminobutyric acid，γ-胺基丁酸）是一種關鍵的神經傳導物質，廣泛存在於大腦和脊髓中，主要作用是抑制神經系統的過度興奮，幫助我們維持冷靜maca與放鬆。除了促進睡眠之外，GABA還能穩定情緒和提升瑪卡功效女性日常專注力等多種功效。,2. 改善睡眠質量
研究指出，GABA可以調節睡眠，保持穩定且高質量的睡眠狀態。,。GABA含量
選擇含高濃度GABA的產品。雖然目前沒有統一標準規定每日需攝取的GABA量，但瑪卡什麼時候吃根據衛福部草案，GABA含量需超過20%才可稱為含有GABA的產品。,GABA的服用方式
雖然GABA作為保健食品，目前官方沒有具體的建議攝取量或攝取時間，但根據衛福部草案建議，GABA每日攝瑪卡取量應控制在100mg內。,如何挑選GABA保健食品？是否有副作用？
GABA本身是一種非蛋白質氨基酸，作為神經傳導物質，在人體中自然存在，對我們來說是安全的。然而，對於需服用特定藥物的人群，可能會和GABA產生交互作用，導黑瑪卡功效致副作用，所以有疑問時最好諮詢醫師。,1. 穩定心情
GABA是一種非蛋白質胺基酸，主要存在於哺乳類動物的中樞神經系統中，擔任抑制神經傳黑瑪卡推薦ptt導的角色。它透過減少神經細胞的電位變化，阻止過度的神經信號傳遞，進而穩定我們的情緒。,GABA是藥物嗎？與藥品有何不同？
初次接觸GABA的人，可能會オメガ3サプリ誤以為它是類似醫生開的助眠藥。但實際上，GABA並不是藥物，它可以從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜或發芽豆類等食品中攝取，且在人體中自然存在。GABA屬於保健瑪卡功效食品或膳食黑瑪卡推薦ptt補充品的一種。,3. 增強日常專注力
研究顯示，GABA能調適我們的專注力，並且若晚上獲得充足的睡眠，白天精神就會更加飽滿，從而提升處理繁重工作或學習任務的效率。,オメガ3サプリ。來源與製程
檢查產品標示上DHA・EPAサプリメント的成分來源是否清晰，了解其GABA的提取方式。通常，使用自然食品來源的產品更讓人安心。,想購買GABA保健食品，卻不知如何挑選？以下是挑選重點：,GABA是什麼？推薦3大功效，守護你的睡眠,建議補充GABA的族群
✔️ 經常感到緊張オメガ3サプリ、壓力大
✔️ 心情オメガ3サプリ多變、情緒低落
✔️ 在高壓的工作或學習環境中
✔️ 睡眠不足，難以入睡,睡眠質量不佳，GABA是否適合你？
在壓力巨大、情緒波動顯著或睡眠不足的情況下，如日常工作與學習壓力嚴重、容易半夜醒来，甚至皮瑪卡功效膚狀態也逐漸惡化，此時可適量補充GABA，作為日常保養的一部分。。瑪卡dcard。
**4類富含GABA的天然食物**
GABA主要由谷氨酸轉化而來，在人體合成過程中，需要搭配豆魚蛋肉類中的麩氨酸和維生素B6，以促進GABA的生成和利用。,與之相比，目前的研究並未顯示GABA對人體有相關的副作用。美國食品藥物管理局（F瑪卡推薦DA）聲明，GABA作為食品黑瑪卡添加成分是安全的。因此GABA非常適合需要放鬆或助眠的人群。,**GABA功效：安定身心、促進睡眠**
**建議劑量：每日100~瑪卡功效300毫克** オメガ3サプリ
**食用方式：睡前2小時內食用**,**(2) 選擇擁有專利認證的原料**
選擇經研究證實的GABA原料，在功效與萃取方式上均經過嚴格檢驗與認證的瑪卡功效女性原料，更有保障。,**選購GABA的4大原則：**
**(1) 根據需求選擇適量的GABA產品**
建議睡前半小時到一小時內補maca充100毫克，依個人體質和黑瑪卡GABA來源調整至300毫克，持續使用1-4週。,GABA可以從天然食物中攝瑪卡功效取，或是人體自行制造。不過，人體自行生成的GABA量會因年齡、健康狀況和飲食營養而受到影響。,**什麼是GABA？**
GABA（γ-氨基瑪卡副作用丁酸）是我們人體自然合成的一種非蛋白質氨基酸，是一種重要的神經傳遞物質。它能直接作用於GABA受體，以達到放鬆、穩定和促進睡眠的效果。在我們的身體中瑪卡什麼時候吃，GABA負責傳遞訊息並調節多項DHA・EPAサプリメント生理功能。,**(4) 具有完整的安全檢驗報告**オメガ3サプリ
產品是否揭露原廠認證或第瑪卡什麼時候吃三方檢驗報告，以確保食用安全。,**總結來說，GABA和褪黑激素都是人體可自行合成的重要成分，均能調節睡眠。然而，若需額外補充，則推薦GABA。医療専門家**,什麼是GABA？GABA有副作用嗎？失眠吃G瑪卡dcardABA有用嗎？,**GABA和褪黑激素的區別**
褪黑激素和GABA瑪卡什麼時候吃在功能上相似，都是幫助調節晝夜節律的重要成份。褪黑激素由腦內松果體分黑瑪卡推薦泌，參與生理時鐘的調節，夜間其濃度增高，白天降至最低。但過多的褪黑激素可能引發頭痛、憂鬱、噁心等副オメガ3サプリ作用。,**GABA的功效及食物來源**
**7大GABA功效：哪些人適合吃？**
服用GABA能有效幫助安黑瑪卡功效定身心、促進入睡、保持平靜、調節思緒、維持生理機能、促進新陳代謝。,**富含GABA的食物包括：**
– **蔬果類：** 綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全榖雜糧類瑪卡什麼時候吃：** 糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品：** 泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他：** 茶類、黑巧克力、蜂蜜,適合食用GABA的人群包括：
– 睡眠品質欠佳者
– 難以瑪卡是什麼入睡者
– 黑瑪卡功效承受高壓的課業或工作環境
– 經常感到心浮氣躁的人
– 熟齡期的婦女和男性,以上是關於GABA的相關信息，如果你考慮補充GABA，希望這些信息對你有所幫助。,*黑瑪卡推薦*(3) 添加有效的複方成分**
常見有效的複方成分瑪卡功效女性如：
– **芝麻素：** 幫助睡眠、調節生理機能
– **色胺オメガ3サプリ酸：** 血清素和褪黑激素的前驅物，搭配GABA食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣：** 幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
黑瑪卡推薦ptt– **洋甘菊：** 幫助緩解壓力，促進入睡
– **維生素B6：** 幫助人體有效合成GABA並維持神經系統健康，每日補充10-20毫克。瑪卡是什麼